चाय, पानी और दिन की लय
पेय सिर्फ़ “कितने गिलास” का सवाल नहीं हैं। समय, आदत और भोजन के साथ उनका रिश्ता भी मायने रखता है।
रूटीन पहले देखें
सुबह की चाय, देर से दोपहर का कॉफी ब्रेक या भोजन के साथ पानी—हर व्यक्ति का पैटर्न अलग होता है। एक सप्ताह का छोटा नोट अक्सर इस बात को बेहतर दिखाता है कि कौन-सी आदत कब दोहराई जा रही है।
बहुत ज़्यादा नियम उल्टा काम कर सकते हैं
यदि दिनचर्या को इतनी सख़्ती से लिखा जाए कि उसका पालन मुश्किल हो, तो वह टिकती नहीं। काम की वास्तविक समय-सारिणी के साथ फिट होने वाली छोटी आदतें अधिक व्यावहारिक होती हैं।
सुबहपानी + सामान्य नाश्ता
दोपहरभोजन के बीच बहुत लंबे अंतराल से बचना
शामकैफीन का समय नोट करना
रातभारी भोजन और नींद की दूरी देखना